Vitamine D

Informations sur la vitamine

Vitamine D

La vitamine D fait partie du groupe de vitamines liposolubles et il est essentiel dans la croissance des os, ainsi que le bilan minéral du corps. La lumière solaire permet que le corps synthétise mieux cette vitamine dans la peau. Le corps peut la produire avec l'absorption des rayons solaires.

Fonction.

Il assure l'absorption correcte le calcium et le phosphore nécessaires pour le maintien les os et les dents saines, des articulations et du système nerveux. Vital pour la prévention et le traitement de l'osteoporosis.

Dose Quotidienne.

Qui allaite:

6 Mois: 10 µg.

1 Année: 10 µg.

Enfants:

1 à 6 Années: 10 µg.

6 à 10 Années: 10 µg.

Hommes: 6 µg.

Femmes: 6 µg.

Insuffisance.

Faiblesse osseuse et musculaire, pouvant provoquer dans les enfants un développement osseux anormal (raquitismo) Ceux qui travaillent de nuit ou qui ne sont pas suffisamment exposés au soleil doivent avoir des soins spéciaux dans leur régime.

Excès.

Elle peut être toxique si on prend 5 fois la mesure suggérée la RDA, en outre en provoquant des pierres dans les reins, nausea, perdue d'appétit et vomissement. D'autre part des insuffisances de cet élément provoquent osteoporosis, et maladies des os dans des enfants et des adultes.

Sources.

Huile foie de poisson, sardines, hareng, saumon, thon, foie, lait, beurre et lait de poule d'oeuf.

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