Calcium
Informations sur le minérale
Calcium
Le
calcium
est un minéral très portante pour la structure osseuse du corps. Il se trouve dans les os, coquilles et autres matériels.
Fonction
.
Le
calcium
constitue 2% du peso corporel, distribué principalement entre les os, tissés douros et dents, ce pourquoi la bonne santé de de ceux - ci est
vitale
pour la formation et. Il prend part aussi la coagulation du sang et les fonctions
musculaires
, et est vital pour la transmission nerveuse.
Dose Quotidienne.
Qui allaite:
6 Mois:
360 mg.
1 Année:
540 mg.
Enfants
:
1 à 6 Années:
800 mg.
6 à 10 Années:
800 mg.
Hommes:
1200 mg.
Femmes
: 1200 mg.
Insuffisance
.
Reblandecimiento et faiblesse osseuse, ruptures, osteoporosis et faiblesse
musculaire
.
Excès.
Prendre beaucoup de
calcium
peut inhiber l'absorption fer,
zinc
et d'autres minéraux. Le maximum recommandé est de 2, 500mg.
Sources.
Lait et produits lactés, sardines en boîte (décapeuses incluses) légumes de
feuille
verte, cressons,
semences
de
sésame
et
persil
.
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