Vitamine E
La Vitamine Et est une vitamine liposoluble dont la principale fonction est de être un agent antioxydant. Il est stocké dans le tissu adipeux, ce pourquoi il n'est pas éliminé facilement du corps. Les aliments traités perdent celles-ci vitamine essentielle, ce pourquoi c'est un composant de base d'une bonne nutrition.
Fonction
Aide à éviter l'oxydation produite par ce qui est radicaux tu libères, en maintenant l'intégrité de la membrane cellulaire. Il protège aussi contre la destruction de la vitamine A, le sélénium, les aminoacides sulfurés et la vitamine C. Allège la fatigue, prévoit et dissout les caillots sanguins et, avec la vitamine A, protège aux poumons de la pollution. Il fournit de l'oxygène à l'organisme et ralentit le vieillissement cellulaire, ce pourquoi maintient jeune le corps. Il accélère aussi la cicatrisation ce qui est quemaduras, aide à prévoir les avortements spontanés et les crampons dans les jambes. Il est vital pour le métabolisme du foie, du tissu musculaire lisse et strié et du myocarde ; il protège de la détérioration à la glande surrénale et est essentiel dans la formation de fibres colágenas et élastiques du tissu conjonctif.
Dose Quotidienne
Qui allaite :
6 Mois : 3 mg
1 Année : 4 mg
Enfants :
1 à 6 Années : 5 mg
6 à 10 Années : 7 mg
Hommes : 8 mg
Femmes : 8 mg
Insuffisance
Il se présente dans ces personnes avec des difficultés pour absorber la matière grasse ou bien qui prennent une quantité excessive de matières grasses et dans tu eux bois prématurés. Il provoque la destruction ce qui est glóbulos rouges, de dégénération musculaire, quelques anémies et bouleversements de la reproduction.
Excès
Encore si on ingérait 300% de la RDA, cette vitamine a un indice de toxicité minimal, et ne produit pas d'effets secondaires les personnes. Opposé à la vitamine A et D qui peuvent être toxiques en hautes doses.
Sources
Fruits et végétaux avec contenu en vitamine Et 1/2 avocat Boniato Brocoli Prune Épinards Asperges Pomme Mûres Banane Tomate Carotte.
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