Vitamine B6
Cette vitamine du complexe B est aussi connue comme piridoxina, et aussi est hydrosoluble.
Fonction
Il est essentiel pour la croissance puisqu'aide à assimiler adéquatement les protéines, carbohydrates et les matières grasses et sans elle l'organisme ne peut pas fabriquer des anticorps ni glóbulos rouges. Elle est fondamentale pour la formation de niacina (vitamine B3), aide à absorber la vitamine B12, à produire l'acide chlorhydrique de l'estomac et intervient dans le métabolisme du magnésium. Aussi aide à prévoir des maladies nerveuses et de la peau.
Dose Quotidienne
Qui allaite :
6 Mois : 0.3 mg
1 Année : 0.6 mg
Enfants :
1 à 6 Années : 0.9 mg
6 à 10 Années : 1.6 mg
Hommes : 1.8 mg
Femmes : 1.8 mg
Insuffisance
Il provoque nerviosismo, dépression, faiblesse et désordres dans la peau. Une rupture dans l'équilibre hormonal il est recommendable d'augmenter son absorption en prenant la pillule contraceptive, en étant produit avec celle-ci. Elle est aussi liée intimement l'artériosclérose, dans les cas d'un régime riche matières grasses et pauvre dans piridoxina.
Excès
Des niveaux de toxicité peuvent être considérés après des ingestions de 2,000mg D'autre part des ingestions de 100mg journaux par des périodes étendues peuvent provoquer des dommages au système nerveux, mais est remédiable, en laissant tout type de supplément par période de six mois.
Sources
Foie, poulet, morue, saumon, fromage, avoine, oeufs, avocats et pommes de terre.
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