Vitamine B5
Cet Acide appartient au complexe vitaminique B, vitamines hydrosolubles avec de multiples fonctions dans l'organisme.
Fonction
Aide à libérer de l'énergie des aliments, à la conversion matières grasses et sucres en énergie. Essentiel dans la synthèse du cholestérol, de la matière grasse et de ce qui est glóbulos rouges. Aide à la synthèse d'anticorps, à la formation des cellules, à la croissance et au développement du système nerveux. Finalement il contribue à cicatrizar les blessures et prévoit la fatigue.
Dose Quotidienne
La RDA suggère 6mg journaux. Les athlètes doivent ingérer des doses plus grandes, puisque son niveau d'énergie est plus grand. Selon l'activité physique, on peut ingérer jusqu'à 100mg/jour un rang acceptable égal personnes non sédentaires est de 20-200mg quotidiennement. Il existe des résultats qui suggèrent que cet acide est ergogénico, c'est-à-dire, qu'il aide à l'exercice athlètes et personnes qui portent des entraînements sportifs intenses.
Insuffisance
Étant il est peu probable tellement commun dans les aliments naturels mais, au cas où elle est donné, il provoque des désordres de la peau et du sang, de la hypoglycémie et des ulcères duodénaux.
Excès
Il n'y a aucun risque.
Sources
Dans toutes les viandes et végétaux, spécialement dans le foie, les fruits frais et les fruits secs.
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